МОДУЛЬ 1. «ФИТНЕС И БЕРЕМЕННОСТЬ»

В последнее время вопрос «А можно ли заниматься фитнесом во время беременности?» является неактуальным. Развитие современной медицины, омоложение врачебного состава, постоянные исследования и принятие БЕРЕМЕННОСТИ женщины ЕСТЕСТВЕННЫМ ее СОСТОЯНИЕМ, привели к тому, что мы начали задавать себе другой вопрос:

«А как правильно тренироваться во время беременности?»

Первый модуль цикла «ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС» посвящен ответам на это вопрос.

На нашем семинаре мы расскажем вам:

• о том, насколько полезны занятия во время беременности, как для мамы, так и для ребенка;
• о том, как поменять свою программу тренировок, если вы планируете беременность
• о том, когда начинать тренировки во время беременности;
• о том, как построить программу тренировок;
• о том, что можно и что нельзя делать, то есть разберем УПРАЖНЕНИЯ;
• о том, как остаться тренироваться в тренажерном зале, в группах по йоге, пилатесу и даже продолжить бегать, если вы профессионально этим занимаетесь;
• о том, какие бываю противопоказания к тренировкам;
• о том, какие бывают критические периоды во время беременности и как правильно в эти периоды себя вести.

Наш семинар-модуль подойдет не только для тренера, но и для обычного клиента, так как вся информация подается в доступной и легкой форме.

Ждем вас на наших семинарах!

Модуль 2 «ОСБЕННОСТИ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ В ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ»

Пожалуй, сейчас я буду говорить о самом сложном периоде для женщины после рождения ребенка. Позади 9 месяцев счастья и ожидания малыша. 9 месяцев адекватного восприятия растущего живота, шевелений внутри и действия гормонов.

Но какая бы не была позитивная женщина, редко кто свое тело после рождения ребенка продолжает любить, как во время беременности. Кожа растянута, живот не стал после родов плоским за несколько часов. Боль в теле, усталость, некоторые осложнения после родов и отсутствие полноценного сна ведут к еще большей нелюбви к себе. Вес не уходит, аппетит приходит, времени нет просто на то, чтобы принять душ…

Наступает тот самый период сильнейшей мотивации, чтобы привести себя в форму. Период сильнейшей мотивации и период совершения непоправимых ошибок Женщины бросаются в «омут с головой», не давая возможности ПРИРОДЕ ПОМОЧЬ ВОССТАНОВИТЬСЯ.

На нашем семинаре-модулеиз цикла «ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС» мы подробно расскажем вам:

• о том, что уже можно делать в роддоме, как после естественных родов, так и после кесарева;
• о том, почему вы не худеете или худеете слишком быстро;
• о том, когда приступать и с чего важно начать тренировки;
• о том, какие мышцы и как нужно протестрировать;
• о том, как правильно составить тренировку на первые несколько месяцев для дома и потом на год восстановления.

Мы постараемся ответить на все ваши вопросы и постараемся научить вас психологически правильно принимать себя и тот период, в котором вы находитесь.

Поверьте, сейчас важнее НЕ СПЕШИТЬ, чем потом исправлять ошибки. А некоторые ошибки исправить тяжело и даже невозможно!

Берегите себя! Не спешите! Приходите на наши семинары!

МОДУЛЬ 3 «АНАТОМИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА»

Честно вам признаюсь – это самый любимый мною модуль из цикла «ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС» Почему? Потому что мало кто об этом говорит. Да, мы постоянно слышим с вами о том, что есть эти самые мышцы тазового дна, но никто их не видел.

• Сложная конструкция визуализации.
• Непонимание того, включились они или нет
• Постоянный вопрос «Для чего же я это делаю?»

На нашем семинаре я постараюсь максимально дальше отойти от медицинских вопросов. и терминов, а быть ближе к вам (тренерам) и вашим клиентам. Помните, что мы с вами не лечим, не назначаем прием лекарств, слава богу, не режем пока (но будущее – штука непредсказуемая). Мы с вами работаем с телом, мы работаем с ЦНС, с мышцами. Мы работаем с костной структурой на уровне движения, а не на уровне перелома и установки ноги на место.

На нашем семинаре мы:

• обнаружим связь мышц тазового дна с мышцами бедра, приводящими мышцами, ягодичной мышцей и мышцами живота;
• научимся подключать МТД в работу при приседаниях, работы с мышцами живота. И почувствуем разницу.
• поймем, как и к чему они прикрепляются, с чем взаимодействуют. Это поможет вам внедрять упражнения на мышцы тазового дна не только во время тренировки, но и в повседневной жизни.

Поверьте, не Кейгелем единым живо наше дно. Оно должно работать всегда. Наша цель – научить наше тело тренировать МТД в движении. Наша цель – научить вас и вашего клиента не сжимать постоянно это самое дно, вспоминая о нем пару раз в год. Мы научимся не тратить на это время, потому что мышцы будут тренироваться, когда вы приседаете, делаете выпады, стоите в планке, скручиваетесь на пресс. То есть мы должны привести наше тело к тому, что образуется рефлекс, как «вдох-выдох».

Приходите на наши семинары!

МОДУЛЬ 4 «ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ И ВОЗМОЖНОСТИ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ С БЕРЕМЕННЫМИ»

Подвесная система для тренировок - на данный момент одна из самых продвинутых, востребованных и функциональных систем в мире фитнеса.

Подвесные системы уже несколько лет лежат в основе реабилитационного фитнеса, как лучшее средство диагностики нарушений связей в вашем теле, так и применении правильных реабилитационных упражнений с идеальной техникой и отзывом здоровья в результате.

Поэтому ничего удивительного нет в том, что подвесные системы входят в тренировки беременных.

Во-первых, занимающиеся подвесным тренингом до беременности имеют возможность продолжать это делать и во время беременности.

Во-вторых, подвесные системы, на мой взгляд,

• самый безопасный тренажер для беременных, так как создает возможность безопасно сохранять равновесие и при этом тренировать баланс;
• позволяют продолжать тренировать силовую выносливость;
• позволяют не утратить функциональную связь групп мышц в теле беременной, таким образом улучшая ее ежедневную активность и хорошую координацию;
• позволяют грамотно уменьшать или увеличивать нагрузку;
• активно задействуют важные во время беременности поперечные мышцы живота;
• увеличивают подвижность суставов и связок, с которыми очень важно аккуратно работать из-за действия гормона релаксин;
• благоприятно влияют на психосоматическое состояние беременной, позволяя ей чувствовать себя сильной, выносливой, красивой и спортивной;
• позволяют подготовить себя к более быстрому восстановлению после родов, так как связи групп мышц не утеряны и они быстрее смогут включиться в работу;
• и другие не менее важные особенности, которые вы откроете для себя во время тренировок на подвесных системах во время беременности.

На нашем семинаре-модуле из цикла «ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС» мы максимально раскроем вам возможности подвесного тренинга с беременными, тем самым упростив процесс тренировки беременной. Безопасность, эффективность и здоровье – эти три кита лежат в основе нашего модуля.

Ждем вас на нашем семинаре!

МОДУЛЬ 5 «ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПРИ ДИАСТАЗЕ»

С того самого момента, как я с головой окунулась в ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС, я начала открывать для себя мир женщины с другой стороны. Во времена наших родителей считалось нормальным заплатить за рождение ребенка собственным здоровьем и красотой.

• Если у женщины оставался лишний вес, то это было нормой.
• Если у женщины были страшные растяжки – «ну, зато ребенок есть».
• Если у женщины грустно и неэстетично выглядел живот, то тоже нормально. Цена!

Я уже не говорю о том, что большинство умалчивало о проблемах с пищеварением, постоянным вздутием, болями в животе, недержанием мочи, проблемами в сексуальной жизни, геморроем.

Сейчас ситуация изменилась. Женщина не воспринимает беременность, как конец своей красоты. Женщина не воспринимает беременность, как то, за что приходится рассчитаться здоровьем.

ДИАСТАЗ – это возможное последствие беременности или неправильного восстановления после родов. Но кроме этих причин, есть еще и другие, которые мы раскроем на нашем семинаре-модуле.

Также мы поговорим о том,

• как избежать диастаза;
• как и когда его обнаружить;
• как с ним бороться без оперативного вмешательства.

Мы научимся работать с ним через тейпирование и специальные упражнения.

Из своего опыта могу сказать, что УЛУЧШЕНИЯ есть у всех моих клиентов. Вот почему данный семинар и появился в нашей школе. Он основан на опыте. На правильном, постоянно корректируемом опыте над своими же клиентами. Спасибо им за доверие.

Ждем вас на семинарах!