Фитнес для беременных

Фитнес для беременных_4
Фитнес для беременных_8

Практическое занятие

  1. Составить комплекс для группового занятия.
  2. Составить комплекс для персонального занятия.

Программа:

1..Физиология беременности.

2. Анатомические изменения во время беременности.

3. Гормональные изменения.

4. Цели и задачи тренировок для будущих мам.

5. Особенности организации тренировочного процесса.

6. Противопоказания к занятиям.

7. Структура тренировки.

8. Запрещенные исходные положения и упражнения.

9. Использование подвесных систем при работе с беременными.

10. Особенности тренинга по триместрам:

  • 1 триместр: задачи, основные упражнения.
  • 2 триместр: задачи, основные упражнения
  • 3 триместр: задачи, основные упражнения.

11. Дыхательные упражнения.

12. Упражнения Кегеля.

13. Показания для срочного прерывания тренировки.

14. Послеродовый период.