banner_sayt_новый_Система

ОО «ФЕДЕРАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА» И ШКОЛА ПОДГОТОВКИ ФИТНЕС ИНСТРУКТОРОВ GRANTELLO FITNESS SCHOOL ПРЕДСТАВЛЯЕТ УНИКАЛЬНУЮ СТУДИЮ ГРУППОВЫХ ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК В МИНСКЕ!

(ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ЛЮБОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАЗВАНИЯ ПРОГРАММ ПРИСЛЕДУЕТСЯ ПО ЗАКОНУ О ЗАЩИТЕ АВТОРСКИХ ПРАВ*)

СИСТЕМА

ЭТО МОТИВАЦИЯ, БЕЗОПАСНОСТЬ, РЕЗУЛЬТАТ!
ВЫ РАБОТАЕТЕ ПО ЧЕТКОМУ ПЛАТУ И КОНКРЕТНОЙ ПРОГРАММЕ, ЧТО ПОЗВОЛЯЕТ ДОСТИЧЬ ВЫСОКОГО РЕЗУЛЬТАТА И ,САМОЕ ГЛАВНОЕ, УВИДЕТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС, КОТОРЫЙ БУДЕТ НЕИЗБЕЖЕН!!!!

лого_Система
Sistema_raspisanie_novoe

СИСТЕМА - ТРЕНИРОВКИ БЕЗ КОТОРЫХ ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ЖИТЬ!!!

СИСТЕМА — это уникальные авторские программы групповых фитнес тренировок с заданным форматом, где все элементы, движения и упражнения тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую последовательность, где каждое упражнение выполняется под определённый трек по времени и сопровождается качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Один раз в 90 дней программы и музыка обновляются! Программы разработаны методистами и преподавателями учебного центра при Федерации Профессионалов Фитнеса Беларуси и научно обоснованы ведущими кинезиологами, физиологами и фитнес тренерами экстра класса!!!

СИСТЕМА — это мотивация, безопасность и результат, КОТОРЫЙ МЫ ГАРАНТИРУЕМ!!!

А ТЫ УЖЕ В СИСТЕМЕ?

ТРЕНИРУЙСЯ ПО СИСТЕМЕ!!!

ЕСТЬ ПРОБЛЕМА – ЕСТЬ СИСТЕМА!!!

В КОНЦЕПЦИЮ ВСЕХ ПРОГРАММ СИСТЕМЫ ЗАЛОЖЕН ОСОБЫЙ СМЫСЛ!

5 ПРОГРАММ СИСТЕМЫ – 5 СИСТЕМ ЧЕЛОВЕКА!!!

ЦЕЛЬ НАШИХ ПРОГРАММ – ТРЕНИРОВКА ВСЕХ СИСТЕМ НАШЕГО ОРГАНИЗМА! (СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ, ДЫХАТЕЛЬНОЙ, МЫШЕЧНОЙ, НЕРВНОЙ И ЭНДОКРИННОЙ )

Тренировка сердечно-сосудистой системы:

1. Увеличение размеров сердечной мышцы.

2. Увеличение силы сокращений.

3. Увеличения объема крови, перекачиваемой за одно сокращение.

4. Снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое.

5. Снижение ЧСС при субмаксимальных нагрузках.

6. Увеличение просвета сосудов.

7. Уменьшение риска стенокардии и ишемической болезни сердца.

8. Повышение вероятности благоприятного исхода после инфаркта и других сердечных заболеваний.

9. Снижение систолического и диастолического давления крови в состоянии покоя.

10. Увеличение способности крови к транспортировке кислорода

Тренировка дыхательной системы:

1. Увеличение функционального объема легких во время тренировок

2. Улучшение легочного кровоснабжения.

3. Улучшение диффузии дыхательных газов.

4. Снижение нефункционального объема легких.

5. Увеличение жизненного объема легких.

Тренировка мышечной системы:

1. Улучшение мышечного тонуса.

2. Улучшение капиллярного питания мышц.

3. Улучшение ферментативной функции мышечных клеток.

4. Увеличение сопротивляемости мышечной усталости.

Тренировка нервной системы:

1. ТРЕНИРОВКИ активируют выработку гормона удовольствия, который помогает справиться с последствиями сильного стресса. Помимо этого, физическая активность снижает концентрацию свободных радикалов, которые разрушают нервную систему.

2. повышение самооценки и уверенности в собственных силах.

3. эмоциональный подъем И хорошее настроение!

Тренировка эндокринной системы:

Регулярные тренировки приводят к повышению скорости обменных процессов в организме (т.е. метаболизма), что приводит к изменению телосложения в лучшую сторону за счет жиросжигания!

В ЧЕМ ЖЕ СМЫСЛ СИСТЕМЫ И ЗА СЧЕТ ЧЕГО МЫ ГАРАНТИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТ?

Человеческий организм удивительно настроен и способен быстро адаптироваться к новым условиям. Мозгу достаточно только 21 дня, чтобы ежедневное действие превратилось в привычку. Что касается мышц, то они вообще настраиваются на новую работу после нескольких тренировок.

Примером такой адаптации может стать ситуация, когда ЧЕЛОВЕК выполняет новое упражнение и на следующий день со сложностью двигается. Но после 2-3 тренировок такого эффекта уже нет, постепенно результат тренировок физически не настолько ощутим. Поэтому первые 2-4 недели являются самыми сложными для мышечных тканей, когда мышцы активно меняются. Уже дальше на 5-8 неделе медленно происходит уменьшение эффекта, а вот с 9-12 недели мышца попросту не реагирует на проходящую тренировку. И вот именно здесь потребуется создать новую стрессовую ситуацию. Если изучить результат на графике, то выглядит он следующим образом:

График_2

Нужно учитывать, что этот график и названные цифры взяты из среднестатистических показателей и могут меняться индивидуально. Все зависит от «точки отсчета», то есть, степени тренированности человека. Если говорить только о новичках со стажем до 1 года, то цифры растут, ведь адаптация проходит медленнее по причине плохо развитой связи мышцы-мозг. Поэтому здесь процесс несколько растянут, для новичков нормой будет 10-16 недель, только в этом периоде нужно задумываться о смене программы тренировок.

ВСЕ ЗНАЮТ, И ЭТО НЕ СЕКРЕТ, ЧТО В ГРУППОВЫХ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКАХ НЕТ И НИКОГДА НЕ БЫЛО КАКОГО-ТО ЧЕТКОГО ПЛАНА!!!

ПРАКТИЧЕСКИ НИ ОДИН ИНСТРУКТОР НЕ ПЛАНИРОВАЛ СВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС И НЕ РАБОТАЛ ПО ЧЕТКОЙ ПРОГРАММЕ, ВЫСТРАИВАЯ ГРАМОТНО И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО СВОИ ЗАНЯТИЯ, МЕНЯЯ ПОСТОЯННО ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК «ПАЛЬЦЕМ В НЕБО», ЗНАТЬ НЕ ЗНАЯ О ТОМ, БУДЕТ ЛИ ОН НИХ РЕЗУЛЬТАТ ИЛИ НЕТ! И КОНЕЧНО ЖЕ, РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ОЧЕНЬ НИЗКИЙ ИЛИ ЕГО НЕ БЫЛО ВОВСЕ!!

ВСЕ МЫ ЗНАЕТ 1000 ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ХОДИЛИ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ И НЕ ПОЛУЧИЛИ ТОГО, ЧЕГО ХОТЕЛИ! ФИГУРА НЕ ПОМЕНЯЛАСЬ, ВЕС НЕ СНИЗИЛСЯ, ТЕХНИКА НЕ УЛУЧШИЛАСЬ!! ЭТО ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО НЕ БЫЛО СИСТЕМЫ!!!

Программы СИСТЕМЫ:

памп
равновесие_Система
равновесие_2
платформа_Система
Петли

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ КЛУБА:

Фитнес-студия Система представляет уникальную услугу TRX+English. Впервые в РБ!

Изучаем английский язык прямо на тренировке!

Тренировки направлены не только на гармоничное развитие тела путем выполнения функциональных упражнений с использованием с использованием тренажера TRX Suspension Trainer (подвесной тренинг), но и на развитие мозга, улучшение памяти, способности к многозадачности через изучение иноязычной лексики и формирование навыков общения на английской языке.

В ходе выполнения упражнений клиенты будут находиться в иноязычной среде общения, где инструктор демонстрирует и корректирует технику выполнения упражнений, сопровождая комментариями на английском языке. Клиенты будут использовать английский язык в ходе приветствия, повторять предлагаемые языковые единицы и речевые модели, отвечать на вопросы и реагировать на комментарии инструктора, что позволит совершенствовать слухопроизносительные навыки, расширить словарный запас, формировать навыки иноязычной коммуникации.

Предполагается начать курс с базовой лексики и грамматики, постепенно усложняя предлагаемый языковой материал. В ходе каждого занятия будут изучаться 5-7 новых языковых единиц. Планируется использование видеоряда (мультимедийная презентация, карточки). Такой подход позволит задействовать три канала восприятия информации: аудиальный, визуальный и кинестетический.

Таким образом, данная программа тренировок создаст иноязычную среду для изучения английского языка, позволит обогатить словарный запас, научиться реагировать на иноязычную речь.

Для кого мы предлагаем такие тренировки?

Для тех, кто заботится о своем здоровье, стремится к гармоничному развитию тела и хочет улучшить навыки общения на английском языке.

Занятия проводит: Мила Данилович

  • Сертифицированный фитнес инструктор, Сертифицированный инструктор TRX( международный сертификат TRX STC (США)
  • Преподаватель английского языка, магистр педагогических наук

Международный сертификат преподавателя делового английского (Pearson LCCI Certificate with Distinction)

TRX_Английский

Количество мест 8

Только абонементы на 8 занятий в месяц — 80 р.

Квартальный абонемент на 3 месяца и 24 занятия — 200 р.

Детская группа «Spin-Ka» (8-12 лет). 

Профилактика нарушений осанки у детей имеет особенно большое значение в силу их быстрого роста и развития. Важно отметить, что как предупреждение, так и раннее выявление различных нарушений осанки очень важны для здоровья ребенка. Чем раньше выявлен дефект и приняты необходимые меры, тем большего успеха можно добиться в его исправлении. Для решения поставленных задач используется весь арсенал средств оздоровительной физической культуры: физические упражнения общеукрепляющего, гимнастического, специального характера, которые позволяют решить многие задачи при нарушениях осанки.

Тренировки проводятся под руководством опытного инструктора, имеющего специальное медицинское образование.

Детские тренировки. Минск. Система
Зал_Система

Основные проблемы:

  • Вы тренируетесь в спортивном зале и не видите результатов? У вас нет прироста мышечной массы? Нет рельефа тела после изнуряющих тренировок?
  • У вас болит спина, беспокоят суставы ног, рук во время выполнении упражнений? Вам поставили диагноз грыжа, протрузия, остеохондроз, артроз суставов и вы не знаете, что с этим делать?
  • Вашему ребенку поставили диагноз «сколиоз» или у ребенка есть нарушение осанки и плоскостопие и вы не знаете, какие нагрузки показаны вашему ребенку?

Понять причину ваших проблем и подобрать подходящую только ВАМ программу тренировок поможет ДИАГНОСТИКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА.

Что МЫ можем ВАМ предложить:

  • АНАЛИЗ ДВИЖЕНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, «ОПТИМАЛЬНОСТЬ» ЕГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ НАГРУЗКИ
  • ОЦЕНКА МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
  • ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ЗДОРОВЫХ» И «ТРАВМИРОВАННЫХ» МЫШЦ
  • ПОИСК ПРИЧИН, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ФОРМИРОВАНИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО МЫШЕЧНОГО ТОНУСА И В ИТОГЕ «ТРАВМИРУЮЩЕГО» ДВИЖЕНИЯ
  • ПОДБОР ИНДИВИДУАЛЬНОЙ КОРРЕКЦИОННОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ С УЧЕТОМ ПРОВЕДЕННОЙ ДИАГНОСТИКИ

После данной диагностики и коррекции вы сможете тренироваться БЕЗ ТРАВМ.

Наша цель — оценить работу вашей мышечной системы и с помощью ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫХ тренировочных программ сделать вас не только КРАСИВЫМИ, но и ЗДОРОВЫМИ

ЦЕНЫ :

  • 1 тренировка — 10 р.
  • 8 тренировок — 60 р.
  • 10 тренировок — 70 р.
  • 12 тренировок — 80 р.
  • персональная тренировка —  30 р.
  • СПЛИТ тренировка( 2 ЧЕЛОВЕКА ) — 40 р.
  • ДИАГНОСТИКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА — 35 р.
  • сезонный (квартальный) абонемент на 90 дней (полный цикл СИСТЕМЫ) 36 занятий — 200 р.

*Скидка 15% предоставляется корпоративным клиентам (при единовременной покупке более 10 абонементов)

*Скидка 50% предоставляется ДЛЯ МНОГОДЕТНЫХ РОДИТЕЛЕЙ

Адрес клуба: ул. Рафиева 55 (2 этаж)

Телефон: 8029 1433330